pixel
pixel

Избавиться от лишнего веса и сохранить результат

Автор: Admin от 13-06-2012, 20:29
Избавиться от лишнего веса и сохранить результат    Стройная фигура, идеальный вес – мечта каждой женщины. Ради этой цели мы, как альпинистки взбираемся на вершины, преодолеваем трудности и добиваемся желаемого. Очень важно не только получить результат, но и не утратить достигнутых позиций.

    Основная причина избыточного веса заключается в неправильном соотношении калорий потраченных и потребляемых. К примеру, если потребил 700 калорий, то надо и истратить эти же 700 калорий, ничего не оставляя про запас, в виде жировых отложений. Переедание – вот от чего нужно отказаться однажды и на всю жизнь.

    В принципе, правила похудения и поддержания себя в форме очень просты и не представляют собой ничего нового. Надо меньше потреблять калорий и больше двигаться. Физические упражнения, посещение бассейнов, тренажерные залы – это всё очень здорово и даёт поразительный эффект. Но то, о чём мы часто забываем и с чего можно начать – это обычная ходьба. Например, поднимайтесь домой не на лифте, а по ступенькам, так как это отличная зарядка для сердечно-сосудистой системы, дыхательной и укрепления мышечной ткани ног; на работу или домой, хотя бы часть пути, идите пешком и желательно в быстром темпе, как будто опаздываете. Сжигание лишних калорий – это активный образ жизни. Можно приучить себя к ежедневным 100 прыжкам. Это упражнение займет 3 минуты, но даст хороший эффект. А если вы сможете себя заставить, 3 – 4 раза в неделю выполнять определенный комплекс упражнений, то результат не заставит себя ждать.

    Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо задаться целью, найти стимул, задумать желание,например, сохранить прекрасную фигуру и крепкое здоровье на долгие годы, или добиться внимания любимого, или чтобы было впору любимое платье и т.д. Худеть нужно, получая удовольствие, не придерживаясь строгой диеты и тем, более не изводя себя голодовками.

    Следует просто ввести некоторые ограничения в свой рацион. Ограничить употребление мучных, сладких, макаронных, сдобных, колбасных изделий, картофеля и жирной пищи. Кушать надо часто и понемногу. Использовать малокалорийную пищу: фрукты ( яблоки, киви, груши ), овощи ( капусту, огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, тыкву ), нежирные молочные продукты ( йогурт, кефир, сметану ), гречку, хлеб с отрубями, нежирную говядину, курицу и рыбу. Когда нет достаточного количества свежих фруктов, можно употреблять сухофрукты – это самый хороший источник витаминов и микроэлементов.

    Можно пить чай вприкуску с финиками, черносливом или курагой. Чай лучше пить зелёный, так как он благоприятно влияет на сосуды, делает их более эластичными, гибкими, способствует сжиганию жиров.

    Не стоит забывать и о том, что в ежедневном рационе обязательно должно быть несколько стаканов чистой воды, для поддержания водного баланса в организме. Как видите, ничего сложного нет, главное уверенно идти к поставленной цели. Красивая фигура и идеальный вес – это вполне реально.